足が攣らないために　（弁護士　五十嵐）

サッカーをやっていまして，夏場は毎週のように週末になると社会人リーグの試合があります。
去年はあまり無かったことなのですが，今年になって後半１５分くらいになると足が攣るようになりました。１試合フルで出れないのです。
これが意外と悩むものでして，体は全然元気で，疲労感など無いにもかかわらず，ふくらはぎが攣ってしまうんですよね。
練習不足・筋力不足などが原因なのかもしれませんが，いくら練習で走る距離を長くしたりしても改善されませんし，試合に出させてもらうためには改善に急を要するものですから，以下の対策をとりました。

漢方薬に頼る

これは友達から紹介されたものです。
「芍薬甘草湯」というものが効くらしいです。
各会社から似たようなものが販売されていて，近くの薬局などで手に入ります。
私は「コムレケア」という小林製薬のものを使いました。
試合が午前中にある場合には，朝食後に１回服用し，試合の直前にも服用しました（３時間くらい間隔をあけました）。

キネシオに頼る

足が攣る人の対策をインターネットで調べていると，テーピングを挙げている人がかなりいましたので，半信半疑やってみることにしました。
本当はふくらはぎにつけるカーフタイツを買おうとしていたのですが，上述した漢方薬を紹介してくれた友達曰く「あんまり効果ないかな」とのこと。テーピングにしてみました（こっちの方が安いですし）。
これも薬局でテープを購入し，YouTubeでみつけたキネシオテーピングの貼り方の動画を観ながら自分で貼りました（1人でもできます）。
腓腹筋をケアするもので，ふくらはぎの形に沿って貼る感じです。